Functional Training

Krafttraining

Krafttraining steigert deine motorische Kraftfähigkeit, indem Muskelmasse aufgebaut wird. Eine gut ausgebildete Muskulatur hilft Verletzungen vorzubeugen sowie Alltagsbelastungen besser Stand halten zu können. Die Fitness Union Wien bietet dir gerätegestütztes Krafttraining wie auch klassisches Kurzghantel- und Langhanteltraining hierfür. Auf unseren Squat- und Functionalrack kannst du deine Muskeln richtig zum Brennen bringen. Um das Krafttraining erfolgreich und vor allem verletzungsfrei durchführen zu können, solltest du folgende Punkte beachten:

  • Immer aufwärmen
  • Wirbelsäule immer gerade halten (Überlastung der Bandscheiben vermeiden)
  • Wirbelsäule entlasten durch Übungen im Liegen
  • Zu Beginn mit geringem Gewicht arbeiten, um die richtige Technik zu lernen
  • Übungen in gleichmäßigem, langsamem Tempo ausführen
  • Langsam und gleichmäßig atmen (keine Pressatmung!)
  • Richtiges Schuhwerk, um die Fußgelenke zu schützen
     

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