Calisthenics - das Training mit dem eigenen Körpergewicht

Bei Calisthenics gilt es durch altbewährte Übungen wie Liegestütze, Klimmzüge und Kniebeugen, den Körper zu stärken. Es werden so gut wie keine Hilfsmittel benötigt. Durch ihre Einfachheit im Militär und vorallem in den letzten Monaten im Lockdown sehr beliebt, weil kein Bedürfnis nach grossem Equipment oder extra Gewichten besteht. Der Fokus liegt in erster Linie auf der korrekten Ausführung von jeder Wiederholung. Mithilfe von Variationen und  Hilfsmitteln wie Gummibändern kann man die Übungen an die individuellen Fähigkeiten anpassen. Das Training wird jedesmal mit 3 Minuten HIIT abgeschlossen, wo man mit Hampelmännern, Seilspringen und Burpees den Puls nochmal anhebt und den ganzen Körper nochmal durchblutet. Geeignet für Beginner + Fortgeschrittene


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Zeit: Mittwoch 19:30 - 20:20 Uhr mit Samuel

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